国庆节如何做好心理调适?国庆假期是很多人都期待的一件事，许多朋友会举行聚会，家人也会组织聚餐，想起来都是令人开心的。但是，节假日期间有的人却会出现不同的心理问题，如突然不上班情绪变得抑郁、失落等。这就需要做好心理调适。
七天长假，对一些处于高度紧张状态下工作的人群而言，会有一种失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白领，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。
七天长假闲惯了，上班前也会出现不适应，这种心理反应被称作“上班恐惧症”。
与节日心理失调症正好相反，有人在假期中暂时告别繁忙的工作，身心充分放松，然而假期过完，上班后却显得烦躁不安，无心工作，甚至失眠、胃口不佳。这是因为习惯了轻松状态，一旦转入紧张的工作，会表现出不适应。有这种情况的人，应该从心理上接受上班这一事实，做好自我调适，尽快进入工作状态。
有些人外出旅游时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。
产生这种心理障碍的.主要原因是，有些人外出旅游时身心过度疲劳，对所处环境不适应。因此，出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满;注意及时休息，及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动，活动筋骨、做深呼吸。另外，出游时可随身带些镇定药。
暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常促使人们不顾健康、透支体力。在节日期间大吃大喝、过量饮酒、日夜搓麻将等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样，将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，长假期间应努力克服上述放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。
